Muchas mamás estarán de acuerdo en que el primer trimestre de embarazo es el más difícil: sabes que estás embarazada pero aun no se te nota, probablemente no querréis contarlo todavía, el tiempo parece que pasa muy lentamente y crees que hasta que no superes la barrera de las 12 semanas la sombra de un posible aborto natural te atormentará.
Si además sufres náuseas, mareos y el clásico malestar de este trimestre, apaga y vámonos.
Pero el primer trimestre es una fase más de ese momento tan especial como es el embarazo. Estás esperando un hijo y, aunque sea con cautela, debes permitirte empezar a vivir el embarazo lo mejor posible y a enfocarte en el presente.
1. Busca un confidente
Tu pareja y tú habéis acordado no contarlo hasta más adelante. Bien. Pero para no descargar toda la presión de nervios y temores del embarazo en tu pareja, es bueno que tanto tú como tu pareja busquéis un confidente con quien comentar la situación. Un buen amigo que te escuche y te dé otra perspectiva desde fuera.
2. Toma vitaminas prenatales
Desde que se planifica un embarazo es importante empezar a tomar 400 microgramos de ácido fólico, suplemento que se mantendrá en el embarazo y que una vez confirmada la concepción habrá que añadirle como mínimo 2 microgramos de Vitamina B12 y 200 microgramos de yodo. Además, existen complementos diseñados para el embarazo con muchísimas más vitaminas, como hierro, calcio y omega 3, entre otros. Como por ejemplo, Gestagyn Embarazo.
3. Intenta hacer un mínimo de ejercicio
Y aunque embarazada o no, lo ideal es hacer ejercicio un mínimo de horas a la semana, si te encuentras muy mal, trata al menos de no llevar una vida sedentaria, da paseos e intenta estar lo más activa posible. Si tienes un embarazo sin riesgos, lo mejor es que dediques 2 o 3 días a la semana a hacer ejercicio de bajo impacto, yoga o matronatación.
4. Hidrata tu piel
Lo primero que crece por muy incipiente que sea el embarazo, suele ser el pecho, así que buscar un hidratante ligero o un aceite (de coco, de jojoba, de almendras…) con el darle a tu piel la hidratación que necesita para crecer sin sufrir, es esencial. También tienes líneas cosméticas especificas para embarazo como esta crema calmante para pecho de Mama Mio, especialmente indicada para la etapa de embarazo.
5. Calma tus náuseas
Existe un medicamento seguro y específico para calmar las nauseas del embarazo, pero no deja de ser una medicina, así que te recomendamos probar primero con productos naturales. La infusión de jengibre ha resultado de gran ayuda en muchos casos, puedes comprar directamente jengribe y rallarlo en una taza con agua hirviendo o comprar sobres de infusión ya hechos, así como jengribre encapsulado de Nauserina.
6. Trata de vestir ropa cómoda
Obviamente en el primer trimestre aún no tienes bombo, pero es probable que tus pechos hayan aumentado bastante, que estés más hinchada o que si no es tu primer hijo notes que tu barriga empieza ya a crecer. Es importante que adaptes tu ropa, aunque aún no necesites ropa premamá, hazte con un sujetador cómodo (mejor sin aros), y evitar esas faldas y pantalones que te aprieten.
7. Descárgate una app de embarazo
Perfectas para dar un poco de luz a este primer trimestre donde todo parece irreal, irás viendo la evolución de tu bebé y podrás ir contrastando tus posibles síntomas. Hay un montón de Apps gratuitas para llevar el control de tu embarazo. Por ejemplo: Inatal o Embarazo+ (gratuita hasta las 14 semanas)